Wędrowanie (Nordic Walking)

Nordic Walking staje się coraz bardziej popularną formą aktywności ruchowej, która pozwala każdemu bez względu na wiek zadbać o swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Przyjazna jest ona zwłaszcza dla osób 50+ i w podeszłym wieku oraz niepełnosprawnych, dzięki czemu ułatwia im powszechny dostęp do zajęć rehabilitacyjno-ruchowych.
Może spróbujmy zainteresować zagadnieniem i zaktywizować w tym kierunku także naszą społeczność ogrodową?

Oto krótka rekomendacja tego sportu:

Dzięki Nordic Walking możemy trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbamy o serce, mięsnie oraz o układ krwionośny. Może to być trening łagodny, dający wspaniałe odprężenie, jak i trening ostry i dynamiczny - znacznie poprawiający naszą kondycję fizyczną oraz ćwiczący nasze mięśnie.
W trakcie uprawiania Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała. (Więcej zob.: [link widoczny dla zalogowanych] )

W „Leśnym Barcinku” jest już kilka małżeństw, które w sezonie możemy spotkać na okolicznych leśnych drogach i ścieżkach wspólnie wędrujących z kijkami Nordic Walking. Myślę, że niektórzy działkowcy chcieliby się przyłączyć, ale nie wiedzą, jak to zrobić, tj. czym się kierować przy zakupie kijków, jak je dobrać (wzrost, waga ciała), bądź ile zapłacić, by były w miarę dobre, wreszcie- jak się nimi posługiwać.

Poniżej zamieściłem kilka linków do wyjaśnień w tej sprawie w Internecie, ale miło byłoby posłuchać wypowiedzi naszych doświadczonych już w NW Sąsiadów. Ci, których poznałem, są wielkimi zwolennikami tej formy aktywności; zapraszam więc Państwa do zachęcającej nas rozmowy.

- ‘Aktywni’: [link widoczny dla zalogowanych]
- ‘ActivPro’: [link widoczny dla zalogowanych]
- ‘Ceneo’ porównywarka cen: [link widoczny dla zalogowanych]
- Sklep ‘NordWalk’: [link widoczny dla zalogowanych]
- ‘Allegro’ kijki: [link widoczny dla zalogowanych]

Admin

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Zet dnia Pon 13:52, 02 Sty 2012, w całości zmieniany 1 raz

Chodzę z kijami od kilku lat. Chciałbym się podzielić kilkoma luźnymi refleksjami na temat tej formy rekreacji:

1. Dlaczego nordic walking? Na temat zalet NW można znaleźć w Internecie i w prasie mnóstwo informacji i nie ma sensu tego tu powtarzać. Zwrócę uwagę na jeden aspekt - dostępność. Wiele rodzajów aktywności fizycznej wymaga pewnych nakładów - czy to finansowych, czy organizacyjnych. Tenis - trzeba załatwić kort i partnera, rower - jeżeli mieszka się w centrum, trzeba jakoś dotrzeć do miejsca, gdzie można pojeździć, kajak to już cała logistyka. Wszystko to daje nam wspaniałe wymówki, żeby nic nie robić. Z kijami niestety tak się nie da. Kije można mieć w bagażniku i nie tak łatwo o usprawiedliwienie swojego lenistwa. Dwa - trzy razy w tygodniu po pół godziny (no niech będzie, że razem z przejazdem godzina) da się wygospodarować, a serduszko będzie nam za to serdecznie wdzięczne. Mnie się tę normę z reguły udaje realizować, niezależnie od pory roku i pogody, a bywało, że chodziłem i 6 razy na tydzień.

2. Jakie kije? Po pierwsze nordic walking uprawiamy z kijkami do nordic walkingu! Nie nadają się do tego kijki narciarskie ani treckingowe. Złym rozwiązaniem są moim zdaniem metalowe kije o regulowanej długości. Najlepiej kupić odpowiednio dobrane do wzrostu kijki kompozytowe - z włókna szklanego lub węglowego (droższe, ale lepsze). Długość kijków uzyskujemy mnożąc wzrost x 0,66. Poniżej link do strony firmy Exel z kalkulatorem ułatwiającym dobór sprzętu.

[link widoczny dla zalogowanych]

albo taka tabelka : [link widoczny dla zalogowanych]

Para przyzwoitych kijków kosztuje 100 - 300 złotych, więc nie jest aż tak źle, zważywszy, że to jednorazowy wydatek. Można oczywiście znaleźć nawet tańsze, ale nie wiem czy warto - często najwięcej traci się na małych oszczędnościach.
Z nabyciem kijków w tej chwili nie ma najmniejszego problemu. Można przez Internet, np.: wskazany wyżej w linku sklep internetowy Interplastic lub na Allegro. Osobiście polecałbym w tym przypadku tradycyjny sposób zakupu - można sprawdzić, jak leżą w ręce, czy koszyk jest wygodny, można poradzić się sprzedawcy. W Poznaniu na pewno w kilku miejscach znajdziemy coś dla siebie. Wiem, że takie rzeczy są w sklepie sportowym w Rondzie przy Selgrosie (ze względu na lokalizację może być trochę drożej), widziałem też kije za 130 zł w Decathlonie - koło Auchana w Swadzimiu (tyle, że to market - na profesjonalną poradę bym nie liczył), także w niektórych sklepach ze sprzętem górskim. Niektórzy instruktorzy NW również oferują kije. Musimy się liczyć, że ludzie ci miewają często umowę z konkretną firmą i tylko jej produkty będą sprzedawać (co nie oznacza, że musi to być zły wybór). Ja swoje obecne kijki (to moja druga para, poprzednie "zajeździłem" - a miały być niezniszczalne Laughing

) kupiłem w małym sklepiku (a raczej garażu - łatwo przeoczyć) przy ulicy Nowina 19. Właściciel sprawia wrażenie, że zna się na rzeczy i potrafi sensownie doradzić. Są to kijki Exel Extreme Unifit za 229 zł i jestem z nich zadowolony.

3. Mamy kije i co dalej? Chodzić! Z Nordic Walkingiem jak z pływaniem - każdy to umie, tylko nie każdy o tym wie (serio - sprawdziłem - można przez dowolnie długi czas utrzymywać się na wodzie nie rusząjc ręką ani nogą. Większość niepływających o tym nie wie, robią w wodzie niewłaściwe ruchy i toną). Tak poważnie, to dobrze, żeby ktoś nam pokazał, jak to się robi. NW to bardzo naturalny i niewymuszony sposób poruszania się, ale większość ludzi, jak dostanie kije do ręki, to zachowuje się jak ci niepływający w wodzie. Na szczęście w tym wypadku niczym to nie grozi. Ja dwukrotnie uczestniczyłem w szkoleniu prowadzonym przez licencjonowanego instruktora i nie uważam, żeby to był zmarnowany czas. Jeśliby w naszym Ogrodzie zebrała się grupa chętnych, myślę, że mógłbym załatwić instruktora, który by takie zajęcia poprowadził.

4. Uwaga! Chodzenie z kijami uzależnia! Po jakimś czasie, jak przez kilka dni nie wyjdziemy, to zaczyna czegoś brakować. Proszę potem nie mówić, że nie ostrzegałem.

Na koniec jeszcze jeden przydatny link: [link widoczny dla zalogowanych]

Jest to fragment forum Niezależnej Grupy Testingowej dotyczący NW. Można się tu zapoznać z opiniami na temat kijków i nie tylko. Generalnie cały portal [link widoczny dla zalogowanych] wart jest uwagi. Znajdziemy tu opinie i dyskusje o sprzęcie i odzieży turystycznej, pisane przez użytkowników.

To tyle. Jeśli byłyby jakieś pytania, chętnie, w miarę swoich możliwości odpowiem. Pozdrawiam. Oby wokół naszego ogrodu w Barcinku pojawiało się co raz więcej "świrów, którym narty wywiało".

===================================

Dzień dobry Panie Przemku,

nie chcę przysłonić Pańskiego postu w wykazie, więc proszę pozwolić, że dopiszę się w tym miejscu.

Tekst jest świetny, zawiera wiele praktycznych rad - teraz wiem, np. jakiej długości kijki powinienem kupić. Dziekuję Panu za to.
Myślę, że mógł Pan przekonać jakąś grupkę naszych sąsiadów z Ogrodu do rozpoczęcia uprawiania Nordic Walkingu.
W każdym razie, ja z żoną pojawię się z początkiem sezonu na szlakach wędrowania z... kijkami.

Jesteśmy jednocześnie pierwszymi dwiema osobami, które byłyby zainteresowane odbyciem wspomnianych wcześniej dwóch spotkań z instruktorem.
Sądzę, że jeśli uzbierałaby się pewna grupa zainteresowanych, to ćwiczenia wprowadzające mogłyby się odbyć u nas w Ogrodzie, czy tak?
Zatem, kto z naszych Sąsiadów działkowców byłby zainteresowany tą propozycją, proszony jest o zgłoszenie swego akcesu tu na forum.

Łączę miłe ukłony - Admin

Post został pochwalony 3 razy

Ostatnio zmieniony przez Przemysław Woźniak dnia Nie 3:00, 11 Sty 2009, w całości zmieniany 4 razy

Skorzystałem z adresu sklepu ze sprzętem do NW poleconego w poście p. P.Woźniaka, gdzie właśnie ostatnio nabyłem bez trudu odpowiednie kijki „Exel Trainer Unifit”, 125 cm, 45% włókna węglowego, z dwiema wymiennymi końcówkami (asfalt, miękki grunt) za 165,- zł + pokrowiec „Exela” (z funkcją torby na biodra) na 2 pary kijków za 45,- zł.
Mogę więc zainteresowanym ten sklep także zarekomendować. Wygląda rzeczywiście niepozornie (zlokalizowany w przyziemiu garażowym), ale wybór sprzętu duży, zaś właściciel uprzejmy i kompetentny. Ze zdziwieniem stwierdziłem, że kijków różnych firm i typów jest tu więcej niż w dużych centrach sportowych (np. w King Crossie na Marcelinie były 3 sztuki! Po dostawie rozchodzą się natychmiast).

Sklep prowadzi również sprzedaż internetową.
Mieści się on na ul. Nowina 19 (ulica przy cmentarzu obok pętli tramwajowej na Ogrodach) i czynny jest: pon.– pt. 8-16, sob. 9-13; tel. 061/847-6602
e-mail: [link widoczny dla zalogowanych]
bogato ilustrowana strona : [link widoczny dla zalogowanych]

Pozwolę sobie przypomnieć, że jeśli uzbiera się pewna grupka działkowców zainteresowanych instruktażem pod okiem trenera, to będzie on przeprowadzony w Ogrodzie. Uprzejma prośba o dokonywanie zgłoszeń tu na forum.

Post został pochwalony 0 razy

Powyższe wpisy są przekonujące.
Zaczynam się zastanawiać, ale pewnie dopiero cieplejsze dni i słoneczna pogoda zachęcą mnie ostatecznie do rozpoczęcia wędrowania z kijkami nordic walking.
Więc byle do wiosny! T.

Post został pochwalony 0 razy

"Nordic Walking, nordycki chód jest to szczególny rodzaj marszu, do którego używa się specjalnych kijków. Wywodzi się on z Finlandii, gdzie początkowo używano go do treningów międzysezonowych w narciarstwie biegowym.

Ten rodzaj marszu jest prosty, łatwy i bezpieczny, pod warunkiem, iż odpowiednio dobierzemy tempo, trasę oraz jej długość do naszych możliwości. Nordic Walking jest popularny w krajach zachodnich, szczególnie wśród osób starszych, a i w Polsce zyskuje coraz większe zainteresowanie, co można obserwować chociażby we wrocławskich parkach. Z wiekiem nasz organizm się zużywa i stawia coraz większy opór kiedy chcemy żyć aktywnie. Mamy problemy z pójściem na zakupy, a o sporcie nawet nie myślimy, są oczywiście szczęśliwcy, którym na starość nic nie dolega, ale to niestety wyjątki. Zapytacie Państwo zapewne: jak mam się ruszać, skoro bolą mnie biodra, kolana, plecy, nie mam siły, a do tego mam słabe krążenie? Otóż właściwą odpowiedzią jest właśnie Nordic Walking. Daje on poczucie bezpieczeństwa w trakcie spaceru, jakby się miało „cztery nogi”, kije służą nam także do odpychania się od ziemi. Można go uprawiać przez cały rok, niezależnie od terenu, nawierzchni, pogody, wystarczą: kije, wygodny sportowy strój i dobre chęci."

Więcej: [link widoczny dla zalogowanych]

Nordic-walking w Karkonoszach. Zdjęcie pochodzi z serwisu Darmowe zdjęcia: [link widoczny dla zalogowanych]
(To niewiarygodne- super jakości zdjęcia zupełnie za darmo do użytku prywatnego i komercyjnego!)

Post został pochwalony 0 razy

TELEGRAM !

NORDIC WALKING w 'Leśnym Barcinku'

10 lipca (sobota), godz. 10:30, początek przed D2

*Trening z instruktorką
*Zapewniamy kijki dla 12 osób
*Pozostali uczestnicy z własnymi kijkami
*Zalecane: strój sportowy, nakrycie głowy, wygodne buty, woda mineralna
do picia.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Zet dnia Sob 12:01, 03 Lip 2010, w całości zmieniany 1 raz

Jest możliwość kontynuowania warsztatów Nordic W.: sobota 31 lipca, godz. 19:00 przed D2.
Udział bezpłatny.
Zgłoś się do 25 lipca br.

UWAGA!
Może jesteś zainteresowany uczestnictwem w 'rozmówkach rosyjskich' prowadzonych pod kierunkiem Rosjanki - profesjonalnej pedagog?
Spotykamy się także 31 lipca w D2 o goz. 17:00.
Zgłoś swój ewentualny udział do 25 VII.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ZarzadROD dnia Pią 6:04, 23 Lip 2010, w całości zmieniany 1 raz

Sobota 24 kwietnia 2012 r., kompleks sportowo-edukacyjny w Pobiedziskach. Laughing

Udział w imprezie jest bezpłatny. Exclamation

Osoby zapisane mają zagwarantowane uczestnictwo w zajęciach z instruktorem oraz posiłek. Szczegółowy program i możliwość internetowego zapisu zob.

[link widoczny dla zalogowanych]

Post został pochwalony 0 razy